Что я хочу иметь вместо этого? (какое чувство) Например: вместо тревоги – спокойствие.
1) О себе: Когда я чувствую спокойствие, что я думаю о себе? Например: Я умный, у меня многое получается, я целеустремленный, отличный профессионал.
2) О других: Они не лучше меня, но и не хуже. Я просто достойный человек, и не какими сравнениями не занимаюсь
3) О жизни: В мире много интересного.
4) Внешне: Когда я чувствую спокойствие, какой тон голоса (высокий, низкий, резкий, громкий, ровный) Мышцы лица напряжены или нет? Куда я смотрю? Какое положение бровей? (сведены, дугой, ровные) Какое положение губ? Положение тела и головы в пространстве? (прямое, наклонено вперед) Какие жесты?
5) Внутренне: Когда я чувствую спокойствие, внутри я ощущаю комфорт или дискомфорт? Мышцы тела в тонусе или нет? Какое дыхание?
6) Воспоминания: Когда я чувствую спокойствие, что я вспоминаю?
7) Воспоминания о реакции других: Когда я чувствую спокойствие, какая реакция других вспоминается? ( Например: уважали, ценили, любили)
8) Планы: Когда я чувствую спокойствие, что я планирую?
Домашние задание:
1) Выслеживание Врага – любые негативные чувства и мысли о себе, о других и о жизни исходят от врага. И когда на душе плохо я не игнорирую это, а начинаю, вместо алкоголя и наркотиков, а также невротических игр, определять какие чувства испытываю? Из потока чувств выбираю самое тяжелое, например, сомнение.
2) Переход из системы Врага в систему Друга – Говорю себе, что я хочу иметь вместо этого? Например, уверенность. И пошел переходить по всем пунктам. Когда я это проговариваю, то все отрезки времени, внешнее и внутреннее, убеждения о себе, других и жизни подстраиваются под нужное чувство.
Кое-что хочу заметить о планах. Враг часто ставит неосуществимые планы и когда мы не добиваемся их, унижает нас. Кроме того, мы часто тревожимся по поводу их осуществления, по сути находясь не в настоящем, а в иллюзии будущего. По этому поводу прекрасно сказал ГОСПОДЬ, что если вы пришли на пир, то не садитесь на первое место, так как придет распорядитель пира и скажет: «Друг, что ты здесь сел? Это место для других, почетней тебя.» И возвышающий себя, будет унижен. А вы сядьте на последнее месте и тогда распорядитель пира придет и скажет: «Друг! Ты, что здесь сидишь!? Есть место попочетней для тебя.» И принижающий себя будет возвышен. Поэтому, я себе говорю по поводу планов и вообще жизни: «Я не о чем не жалею и ничего не жду. Я нахожусь в состоянии абсолютного ожидания. Я балансирую между честным стремлением и смирением. Получится, как я хочу, по высшему, прекрасно. Получится средне – достаточно хорошо. Вообще никак – ну что ж, не получится так, получится по-другому. Таким образом, мне не придется падать и я готов к любым раскладам.»